siłownia w

Siemano wszystkim. Piszę ten temat głównie po to, aby uzyskać poradę od specjalistów, gdyż takich blisko siebie nie mam. No więc zaczynajmy. Mam 16 lat, ważę 68 kg i mam w przybliżeniu 180 cm wzrostu. Zmagam się z siłownią tak na poważnie od 2 tygodni, mam ułożony plan, dietę i wszystko co niezbędne do tego aby zacząć ćwiczyć. Wydaje mi się, że [...]

Czesc, chce przejsc na diete low carb. Mam 18 lat waze 89 kg, mam 26% body fatu i chcialbym schudnac 9 kilo. Mam zamiar biegac 5 dni w tygodniu, 3 dni w tygodniu zaraz po treningu silowym Oto moja dieta: 1. Owsianka z mlekiem, lyzka oliwy z oliwek B: 13g W: 40g T: 22g Cal: 400 2. Orzechy B: 28g W: 20g T: 56g Cal: 680 Przed Silownia 3. Tunczyk, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukaszlaki PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 [...]

[...] -Niedziela - Trening piłki ręcznej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie mam Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek , bieganie , siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nic Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: Średnie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fulgur PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 170 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg (było 83kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD [...]

Siemano, chcę rozpocząć przygodę z siłownią i chciałbym się was poradzić. Mam około 189 wzrostu, waże 81,7 kg i mam 19 lat (parę dni temu miałem urodziny), chcę wyglądać mniej więcej tak: [...]

PŁEĆ:M WIEK:29 WZROST:184 WAGA CIAŁA:96kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:obecnie 1,5 roku PRZYSIAD TYLNI: 133 kg w fbw 5x5 MARTWY CIĄG: 156kg w fbf 5x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 93 kg w 5x5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 110kg 5x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 69 kg 5x5 CEL masuje do kwietnia. POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 8 tyg. ****STAN ZDROWIA - bez [...]

[...] mam ławeczke pozioma, hantle sztangi dwie ale jestes zwolennikiem majsterkowania wiec jakiś przyrząd mogę skleic z czegoś. Jeżeli będzie potrzeba mogę iść na siłownię tylko potrzebuje porady. Przepraszam ze się rozpisalem ale chciałem jak najdokladniej opisać o co mi chodzi. Dodam jeszcze ze siłownia nie jest mi obca wiec jakiś staż posiadam.

Witajcie, chciałbym zadać kilka pytań odnośnie siłowni. Mam 16 lat, 180cm wzrostu oraz 75kg wagi. Czy 16 lat, to dobry wiek na siłownie ? Czy siłownia ma jakiś wpływ na wzrost ? oraz czy w tym wieku należy brać jakieś suplementy, typu Carbo ? Z góry dziękuje za pomoc. :)

Wiek 29 Waga 98 Wzrost 190 Od marca do grudnia 2012 udalo mi sie zejsc z 116 kilo na 98 w oparciu od suplementy i diete konia, oraz kopie dziennikow jego podopiecznych. Dieta jest oparta na wycince wegli, stad czesto brakuje mi sily na silowni. Trening opieram glownie na biegach po lesie, poprzedzanym treningiem silownym na atlasie, razem wychodzi [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, na astmę i alergię czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, siłownia, sztuki walki, rower, spacery, łyżwy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakichś odchudzających - żadnych Stosowane wcześniej diety : żadne Sęk w tym, że [...]

[...] ułożyć tygodniowy jadłospis, który postaram się spożywać).Moja aktywność nie jest zła-mam W-F w pn,wt i pt chodze na nie systematycznie oraz jak wspomniałem 2x w tygodniu siłownia i 18 dzień A6W. Jeszcze jakby się ktoś zdecydował mi pomóc to napisze jak wygląda mój grafik(musze napisac bez silowni poniewaz z powodu zmiany godzin lekcji musze [...]

[...] itp. itd. i ile lat temu. Do rzeczy: płeć: mężczyzna wiek: 20 lat waga: 103 kg wzrost: 185 cm aktywność: zaczynam po przerwie- w planach 2/3 w tyg bieganie i 2/3 w tyg siłownia Wskaźnk BMI 30.09 - I stopień otyłości Współczynnik BMR 2273.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3523.77 Węglowodany 55% 1938.07kcal = 484.52gram Białko 15%% 528.57kcal = [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć o produktach które są dobre przed siłownią a mianowicie co należy jeść żeby mieć więcej energii na treningu nie chodzi mi tutaj o odżywki(carbo) a o produkty bogate właśnie w węglowodany może znacie jakieś produkty bądź jakieś sałatki które "dają kopa " że tak powiem ja ostatnio kombinowałem i wypiłem szklanke [...]

Witam ułożyłem sobie dietę ale iż nie do końca jestem jej pewien proszę o ocenę. To nie moja pierwsza dieta jak i też kontakt z siłownią itp. walczę ze sobą już trochę :) ale ostatnio miałem jakieś 5 miesięcy ostrego off'u i na złe mi to wyszło. Mam 22 lata 176cm wzrostu i warzę 85 kg fat'u sporo ale ciężko mi powiedzieć ile. Zapotrzebowanie [...]

Witam! Przygodę z siłownią rozpoczynałem dość dawno, ale zawsze kończyło się to tak że przećwiczyłem pół roku i z jakiś dziwnych przyczyn przerywałem proces. Myślę jednak, że trochę tam doświadczenia jednak zostało aczkolwiek nie na tyle, żeby potrafić sam sprecyzować plan treningowy, powtórzenia itp. Zrobiłem sobie zdjęcia, zmotywowałem się, [...]

Cześć. Informacje o mnie podałem. Potrzebuję pilnie zrzucić dość sporo kg. Nie czuję się najlepiej we własnym ciele. Szukam sposób na zgubienie tych kilkudziesięciu kg. Ogólnie chciałbym aby trening zawierał głównie rower (po narodzinach miałem wygiętą stopę i po wyprostowaniu jej mam zbyt krótkie ścięgno które podczas biegania dość mocno boli). [...]

siłownia początkujący

[...] /-)_ Cel : dość szybka redukcja;) ale bez efektu "joj", Ograniczenia żywieniowe : wręcz brak ograniczeń %-) Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 3 tygodni Olimp mega caps i Thermo speed extrem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie wierzę w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: macieqq PŁEĆ: m WIEK: 27 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]